【生活常識】貼背

🆃🅸🅼🅴 2019年11月12日 星期二下午10:22

這個貼牆站，最累，我的懶人運動裡，沒有比這更累的了
還會缺氧缺血頭暈

五分鐘一定要休息
因為全身肌肉都用到了
腦袋缺氧
血液遍佈全身
而且骨頭也被迫調整
五分鐘後要做柔軟操回復

臉書原文出處在此

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🆃🅸🅼🅴 2019年11月13日 星期三下午3:06

【貼牆站】有點自虐的描述

用不到開背棍，貼牆站效果一樣正脊

我骨盆前頃，每次做奧剛站在工作台前都會發覺姿勢不良

昨天貼牆站後，發覺腰不會一直往工作台方向貼近，可以站的直直的

強迫自己有空就去站牆，數三百秒就五分鐘，或者做腹式呼吸七十次

我最快僵硬的是小腿肌，肩胛骨要保持一直平貼在牆最難，慢慢調整站的位置，會發現一開始並不是站垂直的

每次站，都會打哈欠，因為腦部缺氧

血液都輸送給肌肉，然後被僵硬緊繃的肌肉困住了，無法正常回流上來

再做深呼吸，強化氧氣交換

這是甚麼延年益壽的姿勢😂

心臟弱，無法出去曬太陽運動的，很好用欸

我可以感覺到，臉的骨頭都被喬位置了

下巴很痠，被迫收回最正確的位置

因為跟日常習慣不同，所以肌肉不適應，就痠了

難怪網路上寫功效可以瘦臉

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